5 CONSEJOS PARA CUIDAR LA MENTE SANA

El COVID 19 ha cambiado el mundo, y es normal preocuparse por el bienestar y salud. Pero es también común que esto nos preocupe o estresé, muchas veces llega a volverse algo recurrente por situaciones simples. Es por ello que debemos seguir algunas recomendaciones que nos indica la Dra. Zevallos, para cuidarnos y aprender a navegar en estos tiempos y poder resolver problemas y desafíos que se presentan en el día a día.

1.- Realizar ejercicios

La actividad física es buena para tu cuerpo y puede ayudarte a sentirte mentalmente mejor. Si puedes salir, trata de caminar, correr, andar en bicicleta, o hacer otro deporte. Si debes quedarte en tu casa, puedes bailar, hacer estiramientos, o cualquier otro movimiento que puedas hacer. Encuentra lo que funcione para ti.

2.- Dormir de 7 a 8 horas cada noche

Trata de dormir lo suficiente cada noche. Esto te ayudara a crecer, estar sano y mantener claridad en tus pensamientos.

3.- Llevar una dieta saludable y balanceada

Si puedes, trata de elegir alimentos saludables.

4.- Relajarse

Canta, escucha música, lee, juega, conversa con amigos, haz crecer plantas, cocina, haz deportes, dibuja… ¡las posibilidades son infinitas! Incluso puedes probar algo nuevo.

5.- No fumar ni beber bebidas alcohólicas

Por el bienestar de uno es mejor no fumar ya que es dañino para nuestra salud como también beber alcohol eventualmente.

CUIDA TUS RELACIONES