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COMO ALIVIAR TU ESTRÉS




El estrés es un punto inevitable en algún momento de nuestra vida. ¿Pero que hacer en esos momentos que sentimos se nos va de nuestras manos?. Te dejamos unos sencillos consejos.


El estrés se ha vuelto parte de nuestra vida, queramos o no, es posible que se presente en diversas situaciones del día a día, ya que es una reacción común ante nuevos desafíos que nos ponen a prueba. Pero esta condición se vuelve preocupante cuando incide en nuestra salud mental o física. De la misma forma, este tipo de situaciones podemos evitarla poniendo en práctica hábitos sencillos que marcaran la diferencia para evitar o aliviar este sentimiento.



GESTIONA TU TIEMPO:

Probablemente, uno de los puntos más frecuentes para generar un cuadro de estrés, es la mala planificación del tiempo, o muchas veces llenarnos de tareas o responsabilidades sin medir nuestro tiempo. Pero una herramienta que ayudara mucho a conducir mejor nuestra energía es anotar nuestras actividades.

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  1. Utilice el papel: Una agenda será una gran compañía, una herramienta útil y sencilla , que podrá acompañar con anotaciones, y resaltar de manera interactiva.

  2. Formato digital: Si está más familiarizado con la tecnología, puedes optar por estas sencillas herramientas, que se organizaran con diversas tareas con las que convivimos en la res. Entre ellas tenemos a la conocida; Google Calendar, HabitNow, Todledo etc.


COME SALUDABLE:


Es común que en época de estrés recurramos a comida que generalmente estén altas en azucares y calorías. Muchas de ellas nos causan una pequeña sensación de satisfacción instantánea, lo cierto es que no es beneficioso.

La alimentación que llevemos muchas veces influirá en nuestro estado de ánimo, con una dieta rica en antioxidantes, que nos proporcione una fuente de vitaminas y minerales, estaremos dándole una gran ayuda a nuestro equilibrio mental y físico, es esencial que incluyas:

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1.Frutas

2. Frutos secos

3. Menestras

4. Cítricos

5. Avena

6. Te de hiervas naturales


REALIZA EJERCICIOS:

La actividad física nos ayudara, a reducir sin duda cuadros de estrés, ya que sea cualquier disciplina física, esto ayudara a generar endorfinas, hormona que ayudara a controlar nuestros niveles de dolor, además de producir mejor ánimo. No es necesario que inviertas horas, con una o hasta 20 minutos de ejercicios al día, le estarás dando a tu cuerpo y mente un gran aliento y medicina para tu bienestar.


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RELAJATE Y DISTRETE:

Algo muy importante es que te des un tiempo para ti, un espacio en la que puedas distraerte y hacer lo más te gusta, como leer un libro, salir de ciudad, conocer nuevos lugares, o simplemente quedarte en casa viendo tu película favorita. Es necesario tener un tiempo con nosotros mismos en medio de nuestras actividades y responsabilidades. Y que nuestro esfuerzo, nos conduzca a lo más importante la felicidad y bienestar.


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Esperemos que estos consejos y sugerencias sean de tu agrado. Te dejamos la mejor música del grupo Enigma, para que logres relajarte luego de un largo día.



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